起床時間がキモかもしれない。
と、言うのも、
今朝目覚めがとてもいい。
今日は１時半就寝、６時前起床、
昨日は２時半就寝、７時起床。
時間数的には大差ないけれど、
目覚めのスッキリした感じでが違う。
寝る前の行動の違いも影響している。
就寝前にパソコンをするかしないか。
ほとんどの睡眠本推奨は、
就寝1時間前に脳の刺激になる事をやめる。
それはとても効果があるのだと思うけれど、
寝る前にスマホを操作したけれど、
目覚めはいい。
ただ、僕の場合は短時間睡眠では、
体のケアには至らないのでやめるべきだ。
なので現状では０時〜６時がベストかと。
一昔前は8時間は寝たいと思っていたけど、
それは思い込みであったのかもしれない。
起床時間の固定化で気をつける点は、
朝日。
日の出時間によりずらすかどうか？
そこで、変動制にするか悩む。
気分屋の自分は変動にしそうなので( ´_ゝ`)
