書いたので実行、だが２度寝、、２度寝の欠点は目覚めが悪くなるが、毛布が気持ちいいいから仕方ない。
早起きがええと書いたので６時にタイマー７時起床。
寒いので６時過ぎにストーブつける、、
→２度寝（至福の時）
→７時前に体を少しほぐす
→起床
私の場合、起床時体の硬直ある程度ほぐさんと動けないので、
起きたらトイレついでにそのまま起きるのをおすすめしますよ(*´∀｀*)
明日はバレンタインデー。
そうバレンタイン司祭に感謝する日。
詳しくは、バレンタインデーの歴史を調べるとよろしいあるよ。
昔チョコ好き時代に読み物でさらっと読んだ記憶がある。
個人的には、アメリカ風の人に感謝する日でええと思うよ。
まぁ、当たり前のように知り合い男女共に、
「お菓子作ってくるよね？わかってるよね？」ってな感じで、
上司が部下の仕事終了間際に置いていく仕事のような要求が多いので、
作ってましたけど(´・ω・｀)
何気にお菓子ってお金と時間かかるのよ(´・ω・｀)
今年はタスカジの日なので、職場用に作りません。
というか、材料買い忘れたのでいいやーって感じです。
そんな事より私は味噌を仕込みたいｗ
味噌の麹と大豆頼んで、なかなか一日休みが取れないので作れない(ﾉд-｡)ｸｽﾝ
スケジュール管理せんで、思いつきで麹頼むからこうなるｗ
いつものコメ味噌１０ｋｇと今年から参戦の麦味噌５ｋｇ。
先週タルを買い忘れてやる気が失われていたのさ(´・ω・｀)
１０ｋｇ樽買わねば。
スケジュールのずれが生活のずれになるので、あまり計画的な生活ができない系男子。
スケジュール通りにするのはあまり得意でない。
なので料理もレシピ通りに作るのは苦手な傾向。。理由は計量。。
きっちりやるのは難しい、、
飲食業だって、レードル１杯１８０ｃｃ設定のよくあるけど。
あれほんま表面張力ぎりぎり擦切りで１８０やからね？
前に和食やってた時に師匠に怒られまくった(´・ω・｀)
すりきりまじ難しい。。
お菓子にしてもきっちり計るの、、特に粉類しんどい(´・ω・｀)
なのでプロは向いていない！（結論）
プロは年中同じ質を作り続けなければならないとか、まじ地獄ですな。
それも素材高騰で材料原価あがるので、ちょこちょこマイナーチェンジしながら。
そういえば、最初いたイタリアンの店で、
私と同じ味が作れないと怒られたなぁ(*´∀｀*)
だって私、気候で作り方かえちゃうしなぁ、。。
暑ければ塩気足すように、極寒だと塩気と共に甘味も増したり。
それ意図的じゃなく、無意識にやってるからね～
材料だって、チーズなんて同じもの存在しないから、
その日のコンディション次第で変化するし。
砂糖はそこまで変化ないねー
なので同じ味作れは諦めて欲しいと思います。
それが絶対的な味覚があったとしても、
プロのように毎朝自分の味覚チェックしたとしても、
それまでの蓄積されたライフスタイルによって変わるので、
同じのは無理っす。
なので食事は常に一期一会で味わう事がええですよ(*´ω`*)
ながら食いはよろしくないので、やめませう。
早起きは、早いほどいい。
といいつつ、８時起き。
普段の生活ベースで、完全な夜型じゃない限り、
早起きは４，５時でもいいと思う。
なので必然的に就寝が２１～２３時位になると思います。
現状ちーとばかしつらいので、私の場合は６時位がベストになる。
ここ最近日の出がはやまってきたのもある。
朝のいい事は、疲れていない(*´ω`*)
満腹ではない。
ノイズ要素が少ない。
ただ、家事があるからそんな暇がないという人は、諦めてください。
ってのは、冗談で、家電の機能をフルに使ってください。
食洗器使い、洗濯機のタイマー使い大丈夫な物は全部乾燥機、
掃除機はでかけに自動掃除機に任せましょう。（そのためには床に物を置かない）
料理する暇がない、料理が下手なら、タスカジなど家事代行頼みましょう。
そこで足りない分を補えばオッケー♪
いいタスカジさんか家政婦さんに出会えれば、自分の理想の生活にさらに進めます。
さて話戻します。
早起きなんてめんどいってのなら、ここで閉じればええです。
ここからはメリット。
まず健康的になる可能性がとても高い！
それは、心も体もです。
老齢の早起きは睡眠不足が多いので脳の劣化にきをつけましょう。
つまり早寝早起きの一番のメリットは、脳の休息。
現代人は情報過多の中に生きているので、
知らず知らずに脳にいろんなものを詰め込んでいます。
なので、処理しきれていない人が多いのではないでしょうか？
特に日本の学校教育では、取捨選択の仕方を習っていません。
なので個性をお持ちの方なら、そこまで問題視しなくていいのですが、
一般的日本人的には結構致命的な事になっています。
そして、美容効果！これまじ大事。
睡眠の本でよく言われている、シンデレラタイム！
２３～２時の間に出るホルモンがとても大事ってね、たしかそんな感じ。
ただここで気を付けないといけないのは睡眠の質。
睡眠の質を向上しないと、ただの早寝じゃプラセボ効果にしかならない。
やってくうちに、なんかしっくりこないと思っているそこのあなた！
原因は、食事か運動のどちらかです。
■食事について
偏っていたり、よく噛まなかったり、
時間がばらばらであったり、食べ過ぎていたり、
色々な要素があるかと思います。
市販の物やめれば、余計な物をとる可能性が減るのでおすすめです。
手作り以外は、余計な物が多すぎる。
食事も断捨離すれば、シンプルで体に優しい物ですし、
食べ過ぎる事もなくなりますし、キッチンも冷蔵庫もすっきりになります。
■運動について
通勤通学の時に走って運動してるからー
って、言っている人は運動できていません。
走る、歩くも適当にできる人なんて皆無に等しいので、
トレーナーなりに習いましょう。
ウォーキングで体壊す人多いのも我流だからです。
そんな事に金だせるかぁという人におすすめなのは、
赤ちゃんからやり直しましょう(*´ω`*)
赤ちゃんの歩けるようになるまでのプロセスを実行。
それだけで、体整いますし、筋肉もつきます。
あとは、人間に近い動物の動きをまねるのもええですよー
それと、常に走り回っている人は、
自分が異常行動をとっていると認識してないようです、
本来走る行為は、緊急的に行うものです。
それを仕事にしている人は別ですが。
なので日常で走る事が多い人は、やめればもっと余裕のある生活ができます。
きっと、生活の容量を超えた事しているからです。
またもや話戻して、
睡眠の質改善を投資するなら、
寝具と整体、家の環境整備ですね。
湿度と温度を一定に空気の流れを作ればとても快適です。
予算に余裕のある方はぜひ！
そういえば、早寝早起きのデメリット。
それは世間一般の人達と話しが合わなくなっていく事ですかねー(*´ω`*)
必然的に余計な人や物とかかわらなくなり、
自分らしい自分の時間を過ごせるようになるかと思います。
まずは、起床時間固定からはじめてみましょう。
思い立ったら吉日、、即実行できれば素敵ですね。
よりよいQOLを(*´ω`*)
出かけにほっとするとき
家を出て、お寺の境内から階段を降りていく、
そこで見かけた梅！
陽気のおかげか咲いてました(*´ω｀*)
ほっこりしますねー
とは言うものの、寒さはまだまだ続く( ﾟдﾟ)
ここ最近朝をゆっくりしすぎたせいで、
時間のロスが多い( ´_ゝ`)
まぁ寒いから仕方ないですませるか？
有効的に活用するかで未来は変わるだろう、
だが、寒さ耐性ないわたしには抗えなかったとさ(*´ω｀*)
早起きを、習慣化するコツは、
就寝時間よりも、起床時間を固定化する方がいいらしいです。
是非お試しアレ！
今度は何を作ろう？
ここ最近の家での作り置きは、肉中心。
理由は、野菜も魚も高い(´・ω・｀)
野菜は少し下がってきたのだけど、ふんだんに使うとしても、
時期的に根ものが多いので、ちょっと飽きがきやすい。
作ったのは、すね肉ビーフしちゅー、豚タンでシチュー、、副菜。
シチューだらけ(*´∀｀*)
そろそろクリームシチューが恋しくなってきてますｗ
寒い時期は、迷わず鍋でいいと思ってます。
野菜取れるし、水分取れるし、適当に肉魚いれれば、
消化もよく、吸収しやすく、なんといってもきって鍋にどんどんいれればいいので楽！
たぶん、タスカジで行く先々で野菜柔らかすぎない？って思う方も多いと思います。
理由は、野菜って柔らかくしないと、消化の障害になるので、
食感残すのもいいけど、現代人の食生活に合わせた方がいいかなぁーと勝手にやってますｗ
なので、がっつり噛んで食べたい人はお伝えください。
肉に関しては、圧力鍋加減が鍋ごとにちゃうのと、
圧力以外だと煮込み時間の都合で、食感残りまくることあります、すいません。
うちにはティファールと活力鍋しかないもので(´・ω・｀)
ってなわけで、何を作ろうかとなると、なぜか煮込み物をチョイスしてしまう冬。
鍋は作り置きするほどでもないので。
後はこの時期揚げ物も素敵ですよねーもたれるけど(*´∀｀*)
蒸し野菜をごまだれで食べるのも素敵です。
なので作り置きが思いつかないというか、いつも思いつきｗ
肉、魚、八百屋いって、みたもんで決めちゃうからねー(*´∀｀*)
事前に決めていった方が余計なもん買わないし、時間短縮できるけど、
それもまた楽しみですし、仕方ない。
１２日はなんもないので一日味噌作りで終わりそやし、、
あ、樽買うんだった。
なんとなくベーコン作りたいなぁ、豚バラ１０ｋｇくらい買うか？
みたいなノリでやってますねぇ。
国産の豚さん脂が多すぎて好きじゃないのよね(´・ω・｀)
というか、日本の畜産物脂多すぎ・・・
余計な脂取りまくると何もなくなる可能性。
牛のうま味って脂の味だから
安い赤身肉にAランクの牛脂足せばええんです。
ソーセージはスタッファー買うまでおあずけ・・(´・ω・｀)
そろそろフードプロセッサーも業務用欲しいですね。
ミンサーもそろえれば、肉工房が近いｗ
男性の趣味って恐ろしいですぜｗ
そんな余裕はないけどね。
あ、、思い出した。
カレーを作るんだった・・・
初めての体ファクトリー
前々から行こうと思ってた、「ドクターストレッチ」
だが、昨日は目の前にある「体ファクトリー」へ、
理由は、直感ｗ
ちなみに、タスカジが相模大野だったので、駅ビルです。
向かい合ってるので結構悩んだ(*´∀｀*)
何度かドクターストレッチに入ろうとしたんだけど、
潜在的にまだその時ではないのでは？と思っていたに違いない。
なので体ファクトリーで安定性を取り戻し、ドクターストレッチでさらなる柔軟性をゲットしに行くのだろうと、薄々思っています。
と、いっても、それはだいぶかかるだろうなｗ
流れとしては、
詳細の記入
→問診
→着替え
→施術台での初検
→実施
しょっぱななので、色々お話をさせて頂き、６０分コースにしてもらいました。
予定では、３０分バランス調整、３０分筋肉とかのほぐし予定でしたが、
私の体の硬直っぷりがひどく、バランス調整や伸ばしに時間がｗ
リラクゼーションよりも体の改善重視なので、それなりに痛みは発生しましたけど、
適度に調整してくれるし、ほとんど自動で丁度いい塩梅だったので、すごいなぁと。
途中、アナログなベッドマシーンを使って調整するのが驚きでした。
最初は後ろに手を組み施術者が、その手を押すとバランスが取れない！
だが、、調整後、、なぜかバランスが取れていた、、衝撃体験！
それも強く押されても耐えられるとは！ｱｳｰﾝ∑(-∀-ﾉ)ﾉ
そして今日、一番の効果は睡眠！
普段睡眠アプリ使っているのですが、、なんと！
睡眠がめっちゃ深く安定していた。。
普段なら、朝方浅い目覚めが長いのですが、ずっと深め。。
血流上昇効果もあるだろうし、
普通のマッサージ屋より格段に良いという第一印象。
料金の方ですが、初回の方のみ６０分３９００円というお得なコース。
試すにはオススメです。
次回は先生の助言通りに、４０分＋ほぐしのコースで。
正直、体の投資に関しては、ケチってはいけないと思います。
自分でできる事はやりますが、できない事はやっぱ外注が一番です。
前にも書きましたが、
苦手は克服すべきだと思いますが、ムリにとはいいません。
自分でほぼ無理な物事に関しては、サポートや代役にやってもらうのがいいです。
僕の場合は、体が硬いのを直す方法を知らないし、硬直している実感があったので、
人に頼みますし、わかって安定性があるなら行きません。
何度かヨガやストレッチDVD付きの本試しましたが、
続かないし、ぴん！とこなかったのもあります。
ちなみにホットペッパービューティーだとクーポンあるみたいです。
今調べたら、やっぱ地元にもありましたｗ
違う店舗でも情報共有はできるようなのですが、
同じテンポに行き続けるのがやっぱおすすめですけど、
どうなっていくのやら？ｗ
結構身近にあるので通いやすいかもしれません。
ただの整骨やマッサージ屋に無駄に行くよりは、
投資先としてはオススメできるところでした(*´ω`*)
