体動かさないと目覚めない_(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…
|ω・｀)ﾉ ﾔｧ、マックです。
原付に変えてからというもの、
ぎりぎり９～１０時に起きている現状です。
というわけで、
人は運動不足になると
眠気が起きやすくなるのかもしれない。
それとやはり夜更かししてしまいがちでもある、
ウーバー始める前と後では就寝時間への影響もあるね。
って事を踏まえた上で、
現代社会人たちはなぜ疲労が抜けないのか？の結論は、
１、運動不足
２、スマホとネット依存
３、人生の楽しみや目的がない
ここらへんが原因なんじゃないかと。
寝不足の原因は運動不足に直結するし、
食事のバランスの悪さなど、寝るに影響を与える。
なので人生の質を変える為の
初動でやる事は、
睡眠の質をあげる事に全振りする事！
チェックリスト（思いつき）
・一日の運動量は足りているか？
・食事のタイミングと量、内容を記録してみよう！
・寝るまでの日々のルーティンは何をしているか？
・自分に合う睡眠時間は何時間で、何時起きか？
・寝具や寝間着、寝室がどんな状況か？
・風呂とシャワーを朝、昼、夜どのタイミングがいいか？
・人生の楽しみは何か？
・好きな事、苦手な事を紙に書く
・やりたい事、やりたくない事を紙に書く
他にも項目があるだろうけれど、
こういった感じに、
自分の日常を俯角してみる時間が大切だ。
つまり自分との対話ってやつね。
苦手でしたら、ご相談ください( ﾟ ρ ﾟ )
巷にいる問題を解決しないカウンセラーよりはましかと( ﾟ ρ ﾟ )
基本暇なのでお気軽にどうぞ！
遠方の方でしたら、
ｚｏｏｍなどのビデオ通話などでね。
手軽で自己投資しやすく効果があるのが睡眠だ！
本も何冊かでていますが、
本ってやつは、万民合うわけじゃないのでね。
ここらへんに言える事は、
アジア人が対象ではない事なのよね┐(´∀｀)┌ﾔﾚﾔﾚ
よくエビデンス話になるけれど、
基本、アジア人以外を対象に実験されているので、
有名な大学が実験したからきくわけではない。
それは睡眠以外のすべてに言える事。
そんな事より自分の人種の過去を見る、
歴史を学んだ方が効果があると思うよ、
食事改善などで身長や体重の増減はあるけれど、
脳と体機能は大して進化してないし、
むしろ退化気味なので。
歴史と文化と食事の変化。
なぜ？高度成長が起きたのか？
と、近隣の中国、韓国との違いとかね。
一番戦争の影響を受けている点は忘れてはいけないね。
ここら辺見て深堀もいいんじゃないかな？
そもそも論の話になるけれど、
人は関心がなければ思考も動かないので、
無関心症の人は、
身近に知見に富んだ人が現れるか、近づくかせんと、
スタート地点で後悔が大きいかもしれない。
なんにせよ、後悔で人生の無駄をしたくないなら、
とりあえず、脳を活動できる状態にしましょう_(ˇωˇ」∠)_ ｽﾔｧ…
