寝起きの水一杯がとても大事
おはようございます、こんにちわ、マックです。
昨日は北海道で３９，５度とか恐ろしい気温が観測されたり。
いよいよ夏ってな感じですね。
みなさんは、寝起きに水をすぐ飲める状態を作っていますか？
例えばトイレで起きた時とかにね。
その一杯を飲む飲まないで一日に影響する可能性があるよ！ってな話。
まず、現代人はどんどん鈍化が進んでいます。
それは情報の処理件数が増えたのが原因と、
刺激との隔離ってのも要因になっていて、
身の危険を感じづらくなってきているので、
早めの習慣化をしておかないと、
年を重ねる毎に、自分の体に起きる変化に対応できなくなる。
自分だけでなく環境対応に対しても。
体を壊したからこそわかる世界という物があるのです。
例えば、前にも書いた靴の大切さ。。
それだけ地面からの反動が大きくなっているんです。
そんなの当たり前な情報処理になっている人にとっては、
気付かないであったり、些細な事であるけれど、
弱者になるとそれがより敏感に伝わって、、
こんなんだったのか！？ってな感じになるわけです。
気付かない負荷ってのがかなり曲者で、
それに対抗する肉体とか柔軟性を持っているならいいのですが、
それと持たない人にとっては、死の階段とまではいわないけれど、
日々リスクを積み重ねているって事になるわけです。
話を戻して、
夜に睡眠の為にとり
朝一杯を目覚めの為に。
夜の1杯で体内の水分量を満たし 朝の1杯ですっきり目覚める | エビアン evian
こちらのサイトにある通り、
睡眠中に５００ｍｌ以上の水分を失っているわけです。
夜にトイレで起きるから飲まないでいると、
血中濃度が高まるので別のリスクも高まります。
ちなみにトイレで起きて寝れないって人の多くは、
運動不足などの筋力不足と、
睡眠環境が整っていないってのが大きいかと、
それが慢性化して、トイレ頻度高まり、眠れない、疲労がたまる。
だけども、状況整っていると最初の入眠９０分でほとんど処理できるわけです。
それについては、睡眠文献がいくつもあるので参考にしていただければと。
寝る前と寝起き、、または何かで起きた時に
すぐに飲める一杯を用意しておきましょう。
その一杯であなたの生活の流れが変わるかもしれません(*´ω`*)
