早寝したけど早起きできなかった(¦3[▓▓]ｽﾔｧ
昨日は０時位に布団に入る、
朝起きると１２時過ぎていた(¦3[▓▓]ｽﾔｧ。
まぁ、そんな日もあるよね。
昨日は父が私がどっかでかけたと勘違いしていたようだけど、
布団で寝てただけである(¦3[▓▓]ｽﾔｧ
なのできっと就寝時間をどうこうするよりも、
起床時間を固定にする方が効果があります。
と、言うのも、
睡眠関連の本を一通り読むと、そう書いてあるのでねｗ
とはいえ、就寝の時も肝心で、
最初の９０分をどれだけ快眠に寄せられるかで変わる。
要は９０分さえうまく寝れれば後は、別に寝なくてもいいって事なのよね。
私の場合は布団モフモフあったかなので脱出不可能ですけども。
睡眠に重要な事！
・就寝後９０分を最高にしよう！
就寝前の２，３時間前からカフェイン飲料やスマホ＆PCなどやめましょう
・起床時間を固定化！
睡眠アプリで起床コントロールをしましょう、
体が慣れれば自然と起きれるようになるので（実証済み）
・夜のルーティンの固定化（習慣化）
夜は意志力が低くなっているので、
できるだけ誘惑や選択といった物事に振り回されないように、
入眠までのプロセスをシンプルにして、
次の日の朝忙しくならないように準備も込で。
となると、必要になるのが、
整理整頓＆ミニマリスト化。
取捨選択を最小限にする事で、
時間やお金を確保する為にも早めの導入がいいかと、
とはいえ、クリエイティブ系の若い段階ではオススメしないけれど。
ワークライフバランス次第なのでそれは各自で試してください。
環境や習慣によって人の生活が作られてしまうので、
そこに着目してみるといいかと思いますm(_ _"m)
