日々を充実させるには？
|ω・｀)ﾉ ﾔｧ、マックです。
昨日は一日スケジュールが埋まっており、、
なんか充実した日でした、
そして、今朝思うのは、
目覚めがすごい良かったことと、
疲労感が残っていなかったのを踏まえて、
こうやって人は好循環を作るんだなぁーってなお話。
単に、
睡眠、食、運動＋αが一定値を越えれば、
人は満足できるし、
その一定値の限界を理解する事で、
成長しやすいんじゃないか？と思いました。
＃４０になってかよｗ
僕の場合は圧倒的に運動量が足りてないので、
今年に入ってから、
・プランク朝晩
・軽く体をストレッチ（ラジオ体操みたいので）
・トランポリン（足腰、体リラックス）
・ビートセイバー（目、肩、腕周りの運動）
・懸垂（腕、肩周りの伸ばしと自重）
・ステッパー読書（足周り）
＃毎日ストイックにではないよ
これだけだと足らんようです。
昨日は自宅から北鎌倉まで散歩をしたせいか、
よりよい睡眠導入になったみたいです。
なので次はいよいよルームランナーか？とか思い始めてますｗ
＃もしくは自転車ですかねーｗ
自転車だとzwiftって選択肢も
ZWIFT（ズイフト）公式！ 完全スタートガイド 何をそろえたらいいか、まる分かり！｜サイクルスポーツがお届けするスポーツ自転車総合情報サイト｜cyclesports.jp
機材揃えるのでお金かかるけど、
一人でやるよりはいいかもしれません。
最近では暗闇の中でやるフィットネスとかもありますし
FEELCYCLE（フィールサイクル）| 暗闇バイクエクササイズ
地面につくよりは負担が少ないのでいいかもしれません。
現代人はダイエットに運動を用いる人がいますが、
間違えです(´・ω・`)
まずは食の改善から始めないといけないんだけど、
とりあえず、歩け、走れで体に負荷をかける人がおりますし、
独学でやるので後々、その反動を受ける事になります。
＃可能な限りプロにサポートしてもらいましょう！
とりあえずこれを読んで欲しい。
他にも類似本はあるです
とはいえ、
現代の社会人は、
確実に運動不足です。
朝通勤で走っているから大丈夫って人は頭おかしいです( ﾟ ρ ﾟ )
基本的に人が走るって行動は、
緊急時行動なので、
それに集中できない限りは、
ただ神経を逆なでしているだけで、
トレーニングにはなっていないからです。
＃心を不安定にさせる要因でもある
人の行動になぜ意識が必要か？
そして、慣れてくると意識せずにできるようになり、
無意識に自己改善ができてからがスタートラインなわけです。
＃俗にいう習慣化ってやつ
なのでよくある研修のプロ意識とは？
とかいっているのは、プロ意識を育むには向いてません( ﾟ ρ ﾟ )
＃受講生の気持ちを無視しているので
なので都会へ仕事へ遠路はるばる行く人達は、
目的意識がはっきりせずに行動する事で、
心身共にむしばまれてしまうわけですね( ﾟ ρ ﾟ )
＃社畜システムの本質
そこからリカバリーするには
個人の力じゃどうしようもないわけです。
＃弱った時の甘い誘惑に注意
都内で働くなら都内へ引っ越せ。。
というか、職場の近くに住めないなら辞めた方がいいです。
時間の無駄なので。
＃人生の時間は限られている
通勤、通学が楽しくて仕方ないや、
どうしてもそこへいって学び、切磋琢磨しなければいけないけど、
経済的に難しかったり、貯蓄して目的を達成したいなら話はかわるけど。
＃たいていそうでもないけどね。
と、話戻して、
好循環を生むためには、
一日を使い切るために、
スケジュール埋めまくるのが手っ取り早いのかもしれません。
それはトレーニングと同じで、
日に日に改善して、
日に日に上限値をあげていく感じですかねー
人は限界値に近づけないと成長しないので、
確かに日々の積み重ねってありますが、
それにも人それぞれの解釈がありますが、
積み上げる内容もやりきるか、程々かで、
複利効果と同じで将来の期待値が変わるわけです
＃ついでに金利について学んでね
日々、一定値の満足感とは、
気持ち(・∀・)ｲｲ!!疲労感なのかもしれません。
余力残し過ぎると、
人はどんどん行動力を鈍化させてしまうので、
とはいえ、ブラックな職場ですり減るのはNGです*1ｹﾗｹﾗ
＃自分を客観視できるうちに行動
自己観察の為には日記記録か、
SNSにその日の感想を一口メモみたいにしてもいいかもね。
＃読み返すと為でなく、記録するって習慣が大事です
とはいえ、
食
睡眠
運動
だけで充実する人は少数かもしれません。
満足いかない場合は、
例えば、
・社会奉仕
・新しい趣味などへのチャレンジ
・今やっている事をさらに深堀
などなど、自己向上をしてみてください。
結局、自分を満足させるのは自分の行動次第なので。
だからこそ
「たまには休みもいいけれど、日々行動！」
*1:´∀｀
